親にニキビがあった方は、親にニキビがなかった方と比べて、ニキビができやすい傾向があります。
実際に、リトアニアの7〜19歳1,277名を対象とした研究では、親にニキビ歴がない場合と比べて、父親にニキビ歴がある場合は1.7倍、母親では2.1倍、両親ともにある場合は2.6倍、本人にニキビがみられることが報告されています。
ただし、親のニキビがそのまま受け継がれ、同じ場所にニキビができるという意味ではないので注意しましょう。ニキビのできやすさに関わる肌の特徴が、遺伝の影響を受ける場合があるということです。
では、どのような肌の特徴がニキビのできやすさにつながるのでしょうか。次から詳しく見ていきましょう。

ニキビのできやすさに関わる肌の特徴の1つが、皮脂の分泌量です。
親の皮脂分泌が多い場合、子どもも皮脂が多くなりやすい体質を受け継ぐ可能性があります。皮脂が多いと毛穴の中にたまりやすくなり、ニキビができるきっかけになります。
実際に当院でも、「家族もニキビだから自分も遺伝だと思う」と来院された患者さまを診察すると、皮脂の分泌が多い方が多くいらっしゃいます。

ニキビのできやすさに関わる肌の特徴の2つ目が、毛穴の詰まりやすさです。先ほど解説したように、皮脂が多いと毛穴にたまりやすくなりますが、皮脂量がそれほど多くなくても、毛穴の出口に角質がたまりやすい方はニキビができやすくなります。
毛穴の詰まりやすさには、角質のでき方や毛穴周辺の肌の働きなど、生まれ持った体質も関係します。そのため、親が毛穴詰まりを起こしやすい肌質の場合、子どもも同じように毛穴が詰まりやすい特徴を受け継ぐ可能性があります。
たとえば、顔全体はそれほどベタつかないのに、白いポツポツとしたニキビを繰り返す方は、皮脂の多さだけでなく毛穴の詰まりやすさが関係していることがあります。

ニキビの始まりは、毛穴の出口が角質で塞がれ、皮脂が毛穴の中にたまることです。
先ほど解説したように、皮脂が多い方や毛穴が詰まりやすい肌質の方は、この状態が起こりやすくなります。毛穴の中に皮脂がたまると、白く盛り上がった「白ニキビ」や、毛穴の出口が開いて黒く見える「黒ニキビ」ができます。
この段階では強い赤みや痛みがないことも多いですが、毛穴の中ではニキビが始まっているニキビの初期の状態です。

毛穴に皮脂がたまった状態が続くと、皮脂を好むアクネ菌が増え、炎症を起こすことがあります。
炎症が起こると、白ニキビや黒ニキビだった状態から、赤く腫れた「赤ニキビ」へ進みます。さらに炎症が強くなり、膿がたまると黄色く見えるニキビになることもあります。
炎症が長引いたり強くなったりすると、赤みや色素沈着、凹凸のあるニキビ跡につながることもあるため、繰り返す場合は早めの治療が必要です。ニキビの種類ごとの見分け方や特徴について詳しくは以前投稿した関連記事をご覧ください。

家族にニキビが多い場合、遺伝だけでなく、共通する食生活が関係している可能性があります。
実際、15〜25歳の男性43名を対象とした研究では、血糖値を上げにくい低GL食を12週間続けたグループで、対照群よりニキビが減少したことが報告されています。
ただし、特定の食品だけがニキビの原因になるわけではありません。家族で甘い飲み物や菓子類を頻繁に取っている場合は、食生活全体を振り返ることがポイントです。

家族で同じスキンケアをしていることも、ニキビを繰り返す要因になっている場合があります。
親子や兄弟でも皮脂量や乾燥の程度、毛穴の状態は異なるため、同じ化粧品やケア方法が全員の肌に合うとは限りません。
実際に当院でも、10代の兄弟でニキビの相談を受けた際に、同じスキンケア用品を使っているケースがあります。
また、普段のケアを伺うと、「保湿すると毛穴が詰まりそう」と何も塗らない、強い成分ほど効くと思って複数の成分を重ねる、毛穴詰まりを取ろうと鼻パックやピーリングを繰り返すといった自己流のケアをしている方もいます。
顔がベタついていても、肌の水分が十分とは限りません。洗顔後につっぱる、治療薬を塗った部分が乾燥する、皮むけするといった症状がある場合は、家族と同じケアを続けるのではなく、現在の肌状態にスキンケアが合っているかを見直してみましょう。

家族で寝具を交換する頻度が少ない、同じタオルを共用するといった衛生習慣が共通している場合は、遺伝だけでなく生活環境も見直してみましょう。
家族で暮らしていると、枕カバーやシーツを交換する頻度、タオルの使い方なども似やすいためです。
ただし、寝具を交換する頻度が少ないことが、ニキビの直接的な原因になると断定できる十分な根拠はありません。
そのため、過度な除菌をする必要はありませんが、顔に触れる枕カバーやタオルは定期的に洗い、清潔な状態で使用してください。
また、洗顔後にタオルで顔を強くこするとニキビへの刺激になるため、軽く押さえるように水分を拭き取りましょう。詳しくは以前投稿した関連記事をご覧ください。

ニキビを予防するために、皮脂を落とそうとして何度も洗顔したり、肌を強くこすったりする必要はありません。
洗いすぎは肌への刺激となり、乾燥やヒリつきにつながることがあります。
洗顔は基本的に朝・夜の1日2回を目安に、洗顔料をよく泡立ててやさしく洗いましょう。
洗顔後は化粧水だけで済ませず、乳液やクリームなどを使って水分の蒸発を防ぎましょう。ベタつきが気になる方は、油分が多すぎないものや「ノンコメドジェニックテスト済み」と表示された製品を選ぶのがおすすめです。
過酸化ベンゾイルやアダパレンなどの治療薬を使用している場合は、乾燥や皮むけ、ヒリつきが出ることがあります。症状が強い場合は保湿剤の種類や使用方法も含め、処方した医師に相談してください。スキンケアについて詳しくは以前投稿した関連記事をご覧ください。

食事だけでなく、睡眠やストレスを含めて生活習慣全体を振り返ることが大切です。ニキビは一つの原因だけで発症するものではなく、生活習慣も肌の状態に関係します。
食事については、前述したように特定の食品だけを禁止する必要はありません。偏った食事が続いている場合は、まず毎日の食事内容を見直しましょう。
また、睡眠の質や心理的ストレスとニキビとの関連を示した研究もあり、。夜更かしが続いている方は生活リズムを整え、できるだけ7時間～8時間の睡眠時間を目安にしましょう。また、ストレスそのものをなくすことは難しいため、入浴や軽い運動、十分な休息など、自分が気持ちを切り替えられる時間を確保することも大切です。
ニキビに良い食生活の例についてなど詳しくは以前投稿した関連記事をご覧ください。

ニキビができやすい方は、肌への摩擦を減らすとともに、毎日の紫外線対策も行いましょう。
特に、ニキビを触る・つぶす・強くこする行為は炎症を悪化させ、赤みや色素沈着などのニキビ跡につながることがあるため、避けてください。
日常生活でも、洗顔や汗を拭くときは肌をこすらず、タオルで軽く押さえるように水分を取ります。頬やあごなど同じ場所にニキビを繰り返す場合は、マスクや前髪、頬杖などが触れていないかも確認しましょう。
また、ニキビが治った後の色素沈着を濃くしないためには、紫外線対策も必要です。外出時は日焼け止めを使用し、ニキビができやすい方は「ノンコメドジェニックテスト済み」と表示された製品を選びましょう。紫外線の影響や詳しい対策方法については以前投稿した関連記事をご覧ください。