こんにちは。

ゴールデンウィーク目前で、だんだんと夏の気配が感じられるようになりました

薄着の季節にもなるこの季節・・・やはり！ダイエット！気になる方も多いのではないでしょうか。

以前のブログでも「代謝」についてお話しましたが、

今回はもう少し掘り下げてお伝えしたいと思います。

「ミトコンドリア」はご存知ですか？

聞いたことあるけど、具体的には何だろう・・？という方が多いのでは？

ミトコンドリアは、エネルギー代謝を上手く働かせる為の、

細胞の中にある小さな器官で、

酸素を用いて糖や脂肪を分解し、臓器や筋肉などの器官が動くのに必要なATPという

物質に変えます。

分かりやすくいうと、ミトコンドリアは体内の発電所で、

ATPが電気のような存在です。

ミトコンドリアは、男女ともに４０代前半が曲がり角で、

放っておくと数も減るし、機能も低下します。

すると、疲れやすく太りやすくなり、活性酸素も増えて老化につながります。

その為、ミトコンドリアを増やすことが重要になります！！

増やす為にできることは、

①入浴

寒くない日でも湯船につかり、血流アップ

②食べ物

食事のリズムと栄養バランスが大事。

ミトコンドリアが必要なたんぱく質などの栄養素をとる。

③運動

有酸素運動と筋トレの組み合わせ

ミトコンドリアが増えると、

・食べても太りにくい

・エネルギーが効率よく作れて太りにくい

・老化防止

・生活習慣予防

・長生きできる体質を作れる

ぜひ、参考にされてみて下さい★