季節の変わり目にニキビが増えやすい理由の1つ目は、夏に受けた紫外線ダメージが秋まで残り、肌の状態に影響するためです。
紫外線は肌の水分を保つ働きを低下させ、その影響が数週間続くこともあります。さらに秋は湿度が下がるため、夏に受けた肌への負担に乾燥が重なり、刺激を感じやすくなります。

例えば、8月後半まで強い紫外線を浴びていた方は、9月に入ってから頬のつっぱりや赤みが気になり、ニキビの炎症が悪化する場合があります。
このように、夏に受けた紫外線の影響が残るところに秋の乾燥が重なることで、肌が刺激を受けやすくなり、ニキビの炎症にも影響することがあります。

季節の変わり目にニキビが増えやすい理由の2つ目は、皮脂の分泌が続く一方で、秋の乾燥によって肌の水分が不足しやすくなるためです。
夏から秋にかけては、気温が下がっても皮脂の分泌がすぐに減るわけではありません。
一方、湿度が低下すると肌の水分が失われやすくなり、ベタつきと乾燥が同時に起こることがあります。

例えば、額や鼻は脂っぽいのに、洗顔後は頬や口周りがつっぱるといった状態です。当院でも、ニキビでご相談に来られる患者さまで皮脂の多さを気にする一方で、部分的に乾燥している方が多くいらっしゃいます。
このように、秋は皮脂と水分のバランスが変化し、乾燥や刺激が重なることで、ニキビの炎症にも影響することが少なくありません。乾燥とニキビの関係について詳しくは以前投稿した関連記事をご覧ください。

季節の変わり目にニキビが増えやすい理由の3つ目は、朝晩の寒暖差によって生活リズムが乱れ、睡眠不足やストレスが重なりやすくなるためです。
秋は日中と朝晩の気温差が大きく、寝苦しさや冷えによって睡眠の質が低下することがあります。睡眠不足やストレスが続くと、ホルモンの働きや皮脂の分泌、肌の炎症に影響し、ニキビが悪化する要因になります。
例えば、日中は暑いのに夜は冷え込み、寝つきが悪くなった時期から、あごや頬に赤ニキビが増えるケースがその例です。

このように、季節の変わり目は気温の変化だけでなく、睡眠不足やストレスが重なることで、ニキビが悪化する場合があります。

詳しくは睡眠とニキビやストレスとニキビの記事をご覧ください。

秋から冬に起きやすいニキビの特徴の1つ目は、あごや頬に炎症を伴う赤ニキビが繰り返しできることです。

赤ニキビは、皮脂や古い角質によって毛穴が詰まり、炎症が起きた状態です。秋から冬は肌が乾燥しやすく、摩擦などの刺激が重なることで、すでにあるニキビの炎症が悪化する場合があります。

当院でも、秋は20代女性を中心に、あごや頬の赤ニキビに悩む患者さまが目立ちます。特に、同じ場所にニキビができては治る状態を繰り返している方からの相談が多いです。
赤ニキビを繰り返す場合は、今ある炎症を抑えるだけでなく、新しいニキビを防ぐ治療も必要です。 放置するとニキビ跡が残ることもあるため、早めに皮膚科で相談しましょう。

秋から冬に起きやすいニキビの特徴の2つ目は、乾燥による肌荒れと症状が似ているため、見分けることが難しい点です。
ニキビは毛穴に皮脂や古い角質が詰まり、白い盛り上がりや赤いぶつぶつができます。一方、乾燥や刺激による皮膚炎は、広い範囲に赤みやカサつきが現れ、かゆみやヒリつきを伴うことがあります。
例えば、あごに赤いぶつぶつが数個できている場合はニキビが疑われますが、両頬全体が赤くなり、化粧水をつけるとヒリヒリする場合は皮膚炎も考えられます。
ニキビと肌荒れでは適切な対処法が異なるため、赤みやかゆみが強い場合は自己判断せず、皮膚科で診察を受けましょう。

秋のニキビ対策では、洗顔を省かず、泡を使って肌をこすらずに洗ってください。当院では、ニキビに触れないよう拭き取りだけで済ませている患者さまもいらっしゃいます。しかし、日焼け止めやメイクが十分に落ちないことがあり、何度も拭くと摩擦も加わります。洗顔は朝と夜の1日2回を基本に、肌に合う洗顔料を泡立て、ぬるま湯でやさしくすすぎましょう。メイクや落ちにくい日焼け止めを使った日は、製品に合うクレンジングも必要です。洗顔後につっぱる場合は、洗浄力や洗い方を見直してください。

秋になって頬や口周りが乾燥し始めたら、夏と同じ保湿を続けず、肌の状態に合わせて少しずつ調整しましょう。夏には気にならなかった乾燥が、湿度の低下で目立つことがあるためです。例えば、夏は化粧水だけで問題なかった方も、秋になって頬がつっぱる場合は乳液やクリームを少量追加してください。額や鼻がベタつくなら、顔全体に同じ量を塗る必要はありません。ニキビができやすい方はノンコメドジェニックテスト済み製品も参考になりますが、発生を完全に防ぐものではありません。保湿剤の選び方もご覧ください。

皮脂が多くても、乾燥している部分には保湿が必要です。当院でも「ベタつくから何も塗らない」「洗顔後は皮膚科の薬だけを使っている」というご相談を受けます。ニキビ治療薬の中には、使用中に乾燥や皮むけが起こるものもあります。例えば、薬を塗ったあとに頬がつっぱる方は、保湿剤を併用することで刺激を軽減できる場合があります。ただし、保湿剤と処方薬の使用順序は薬によって異なります。自己判断で薬を中止せず、処方元の指示を確認してください。

秋冬も日焼け止めを使い、ニキビ跡が濃くなるのを防ぎましょう。紫外線は秋冬にも地表に届き、ニキビが治ったあとに残る茶色い色素沈着を濃くすることがあります。日常生活ではSPF30以上でUVA・UVBの両方を防げる製品を目安に選び、屋外で長時間過ごす日は約2時間ごとに塗り直してください。汗や摩擦で落ちた場合も塗り直しが必要です。赤いニキビ跡と茶色い色素沈着は原因が異なり、日焼け止めだけで消えるわけではありません。ニキビ肌の日焼け止め選びと紫外線対策も参考にしてください。

季節の変わり目にニキビを繰り返す方は、睡眠時間と食事、入浴習慣も見直してください。
睡眠不足やストレス、偏った食事は肌の状態に関係することがありますが、特定の食品や睡眠不足だけがニキビの原因とは限りません。例えば、平日だけ睡眠時間が短い方は、まず就寝・起床時刻をそろえましょう。食事では肉・魚・卵・大豆製品などのたんぱく質と野菜・果物を偏りなく取り入れます。熱いお湯や長湯で肌が乾燥する場合は入浴方法も調整してください。生活習慣を整えてもニキビが続くなら治療が必要です。詳しくは食事とニキビをご覧ください。

乾燥して肌がカサついても、ニキビを潰したり、浮いた角質を無理に剥がしたりしないでください。爪で押し出すと炎症が強くなり、赤みや茶色い跡、凹んだニキビ跡が残る原因になります。例えば、あごの白ニキビを早く治そうと押し出したり、頬の皮むけを引っ張ったりするのは避けましょう。一方、当院では「触らない」ことを意識するあまり、洗顔や保湿まで控えている方もいらっしゃいます。ニキビを潰さないことと、必要なケアを行うことは別です。ニキビを潰すリスクもご覧ください。

冬に頬やあごが乾燥する方は、肌がつっぱり始める前に保湿を調整してください。冬は気温と湿度が低くなり、暖房の風が直接当たるとさらに乾燥を感じることがあります。
例えば、毎年11月頃から頬が粉を吹く方は、秋のうちに乾燥する部分へ乳液やクリームを少量追加しておくとよいです。暖房の風が顔に当たらないようにし、室内が乾燥する場合は加湿も取り入れてください。
ただし、保湿を増やしても赤ニキビが続く場合は、乾燥だけでなく毛穴の詰まりや炎症への治療が必要です。

春に毎年肌が荒れる方は、花粉による刺激や紫外線、生活リズムの変化に備えてください。
春は花粉でかゆみや赤みが出ることがあり、進学・就職などで睡眠時間も変わりやすくなります。
例えば、春先に頬がかゆくなり、そのあと赤いぶつぶつが出る場合は、ニキビだけでなく皮膚炎の可能性も確認しましょう。冬から保湿を続け、春は日焼け止めも忘れずに使用してください。かゆみが強いときは刺激の強いニキビ用化粧品を重ねず、皮膚科で相談しましょう。梅雨や夏の対策は関連記事で紹介しています。

赤ニキビが繰り返しできる、膿やしこりがある、痛みが強い場合は、早めに皮膚科や美容皮膚科を受診してください。
炎症が長引くと、治ったあとに赤みや茶色い色素沈着、凹んだニキビ跡が残ることがあるためです。特に、触らなくても痛むニキビ、膿を伴うニキビ、硬いしこり、同じ場所に繰り返しできて跡が残り始めている状態は、受診の目安です。皮膚科で治療を続けても改善が見られない場合も、使用した薬や治療期間を確認してもらいましょう。痛みの強いニキビやしこりがある場合は、一定期間待たずに相談してください。

保険診療の皮膚科と美容皮膚科の違いは、ニキビの炎症を薬で治療することを中心とするか、繰り返すニキビやニキビ跡を含め、肌全体の改善まで目指すかという点です。
保険診療では、塗り薬や飲み薬を使って今あるニキビの炎症を抑え、新しいニキビを予防します。費用を抑えて治療を続けたい方に適しており、継続的な治療によって再発を防ぐことも可能です。
一方、美容皮膚科では、薬による治療に加え、ピーリングや光治療などを組み合わせ、繰り返すニキビや赤み、色素沈着、毛穴などの見た目の改善にも対応します。

ニキビを繰り返しにくい肌を目指し、ニキビ跡まで改善したい方は、美容皮膚科で相談してみてください。