梅雨は湿度が高く、汗や皮脂が肌に残りやすくなるため、毛穴に汚れや古い角質がたまりやすくなります。その結果、アクネ菌が増殖しやすい環境となり、ニキビの原因になります。

また、複数の研究では、皮膚温が約1℃上昇すると皮脂分泌量が約10％増加することが報告されています。さらに、季節による皮脂分泌を比較した研究では、冬と初夏～夏では皮脂量が大きく増加する傾向が示されています。これらの結果をもとに作成した図のように、6月は気温や湿度の上昇によって皮脂分泌が活発になり、毛穴詰まりやニキビが起こりやすい時期と考えられます。

梅雨は気圧や気温が変わりやすく、体調がゆらぎやすい季節です。
自律神経が乱れると、皮脂分泌や肌の生まれ変わりにも影響します。画像は、資生堂が30〜40代の女性16名を対象に行った肌生理測定試験です。この研究によると、精神的なストレスを与えた状態で頬の皮脂分泌量を測定したところ、ストレスを与えない場合と比べて皮脂分泌量が約1.7倍に増加したことが確認されています。その結果を踏まえると、梅雨の気圧差・寒暖差も自律神経のバランスを崩す要因のひとつであり、ストレス時と同様に皮脂分泌が増えやすい状態を招くと考えられます。 気圧の変化を自分でコントロールすることはできませんが、湯船に浸かる、十分な睡眠を取るなど、自律神経を整える生活習慣で皮脂分泌の乱れを抑えやすくなります。

エアコンの効いた室内で過ごす時間が長いと、肌の乾燥がきっかけでニキビが増えることがあります。
肌が乾燥すると、水分不足を補うために皮脂の分泌量を増やして表面を守ろうとする働きが起こります。乾燥と皮脂の過剰分泌が同時に進むことで、毛穴がつまりやすい状態になります。 オフィスや自宅でエアコンを1時間以上使用する場合は、保湿ミストを1回プッシュして肌の表面に水分を補うだけでも、乾燥による皮脂の過剰分泌を抑えやすくなります。 エアコンの効いた環境で過ごす日は、こまめな保湿を意識的に取り入れてください。乾燥でニキビが増える原因について詳しくは以前投稿した関連記事をご覧ください。

6月は紫外線量が増えるため、ニキビができやすく、悪化しやすい時期です。
紫外線を浴びると肌のバリア機能が低下し、乾燥や炎症が起こりやすくなります。その結果、皮脂分泌が増えたり、毛穴が詰まりやすくなったりして、ニキビの発生や悪化につながることがあります。画像にある年間の紫外線量の推移を見ると、紫外線は5～6月頃から急激に増加し、梅雨の時期でも高い水準を維持していることがわかります。
また、この時期はイネ科花粉の飛散も続くため、花粉が肌に付着すると赤みやかゆみなどの炎症を引き起こし、ニキビを悪化させる要因になります。曇りや雨の日でも日焼け止めを使用し、帰宅後は花粉や汚れをやさしく洗い流すことが大切です。日焼けとニキビの関係性について詳しくは以前投稿した関連記事をご覧ください。

梅雨は白ニキビや黒ニキビが炎症を起こし、赤ニキビへ進行しやすい時期です。
高温多湿の環境では、汗や皮脂が肌に残りやすく、毛穴の中でアクネ菌が増殖しやすくなります。
その結果、初期の白ニキビや黒ニキビだったものが炎症を起こし、赤く腫れて痛みを伴う赤ニキビへ悪化することがあります。また、汗による蒸れやマスク・衣類との摩擦が加わると、炎症がさらに強くなることもあります。梅雨の時期は小さなニキビでも放置せず、早めにスキンケアや治療を始めることが悪化を防ぐポイントです。赤ニキビについて詳しくは以前投稿した関連記事をご覧ください。

梅雨はニキビだけでなく、汗荒れやかぶれによるブツブツも起こりやすい時期です。
高温多湿の環境では汗をかく機会が増え、汗に含まれる塩分や汚れが肌に残ると、肌のバリア機能が低下して炎症を起こしやすくなります。特に首や胸元、背中などは衣類との摩擦も加わり、汗疹（あせも）や接触皮膚炎（かぶれ）が生じることがあります。また、毛穴に細菌が入り込むと、ニキビによく似た画像にあるような毛嚢炎（もうのうえん）を発症する場合もあります。ニキビは毛穴の詰まりとアクネ菌が主な原因ですが、汗疹やかぶれは汗や摩擦による刺激、毛嚢炎は細菌感染が原因です。症状によって適切な治療法は異なるため、ブツブツが長引いたり、痛みや膿を伴ったりする場合は、自己判断せず皮膚科や美容皮膚科へ相談しましょう。

梅雨は炎症が長引きやすく、ニキビ跡や色素沈着が残るリスクが高まる時期です。
高温多湿の環境では汗や皮脂による刺激が続きやすく、ニキビを無意識に触ったり、汗を拭く際の摩擦が加わったりすることで炎症が治まりにくくなることがあります。
さらに、6月頃から強まる紫外線を浴びると、炎症後の肌ではメラニン色素が過剰につくられやすくなり、赤みや茶色い色素沈着として残る原因になります。ニキビをつぶしたり触ったりせず、保湿や紫外線対策を続けながら炎症を早めに落ち着かせることが、ニキビ跡を防ぐポイントです。ニキビ跡が茶色くなる原因や治し方について詳しくは以前投稿した関連記事をご覧ください。

6月の洗顔は、低刺激の洗顔料を使って1日2回に絞りましょう。 皮脂や汗が多い時期でも、洗浄力の強すぎる洗顔料を使うと肌のバリア機能をさらに乱す原因になります。
アミノ酸系など低刺激の洗顔料であれば、必要な皮脂を残しながら汚れだけを落としやすくなります。 朝はぬるま湯のみ、夜は低刺激の洗顔料を使うという形であれば、肌への負担を抑えながら6月特有のベタつきにも対応できます。 洗顔料を選ぶ際は、洗浄後につっぱり感が残らないタイプを選んでください。

6月の保湿は、ジェルタイプなどさっぱりした使用感のアイテムに切り替えてください。
湿度が高い時期に油分の多いクリームを使うと、皮脂と混ざって毛穴をふさぎやすくなります。さっぱりタイプであれば、必要な水分を補いながら過剰な皮脂崩れを防ぎやすくなります。 朝の身支度では、化粧水の後にジェルタイプの保湿剤を1プッシュなじませるだけで、メイク崩れを抑えながら乾燥対策ができます。 季節に合わせて保湿剤のテクスチャーを見直すことも、ニキビ対策には重要です。保湿方法や保湿とニキビの関係性について詳しくは以前投稿した関連記事をご覧ください。

6月は日焼け止めと日傘などを併用し、紫外線から肌を守ることが大切です。
先ほど説明させていただいたように、梅雨は曇りや雨の日が多くても紫外線量は高く、油断するとニキビの炎症やニキビ跡、色素沈着が悪化しやすくなります。6月は汗や皮脂が増えやすいため、重い使用感の日焼け止めではベタつきや化粧崩れを起こしやすく、毛穴詰まりの原因になることもあります。
そのため、「ノンコメドジェニックテスト済み」と表示された、さらっとした使用感の日焼け止めを選ぶと、ニキビができやすい肌でも使いやすいのでおすすめです。
また、日焼け止めは2〜3時間おきを目安に塗り直し、日傘や帽子、UVカット機能のある衣類などを併用して紫外線を物理的に遮ることも、肌への負担を減らすポイントです。日焼け対策について詳しくは以前投稿した関連記事をご覧ください。

外出後は、お風呂やシャワーで花粉やほこり、汗をその日のうちに洗い流しましょう。
6月はイネ科花粉やほこりに加え、汗や皮脂が肌に付着しやすく、そのまま放置すると毛穴詰まりや肌への刺激となり、ニキビが悪化しやすくなります。帰宅後はできるだけ早めに入浴し、顔だけでなく首やデコルテ、背中など汗をかきやすい部位までやさしく洗い流すことが大切です。洗顔は泡で包み込むように行い、ゴシゴシこすらないよう注意しましょう。
また、外出時に着用した衣類にも花粉やほこりが付着しているため、着替えを済ませることも肌への刺激を減らすポイントです。入浴後は化粧水や乳液でしっかり保湿し、肌のバリア機能を整えることで、梅雨時期のニキビを予防しやすくなります。

ニキビに強い赤みや痛みを伴う場合は、自己判断でのケアを続けずに相談してください。 赤みや痛みは、毛穴の炎症が真皮(皮膚の深い層)まで広がっているサインであることがあります。この状態を放置すると、ニキビ跡やクレーターが残るリスクが高くなります。 触れると痛みを感じる、しこりのように硬いといった症状がある場合は、セルフケアでの様子見を続けず、早めに相談してください。