おでこ・生え際のニキビは、前髪の摩擦や整髪料の刺激が主な原因です。
おでこや生え際はただでさえ皮脂が多いのですが、皮脂が多く出やすい場所に整髪料のすすぎ残しが加わると、毛穴が詰まりやすくなってしまいます。例えば、毎日前髪を触ったり帽子をかぶったりすると、蒸れやこすれで悪化します。

よくニキビができてしまう方のやりがちなミスは、洗顔後に生え際をしっかりすすがないことです。整髪料を付けすぎて放置すると、皮脂と混ざってニキビの温床になってしまいます。

そこで優先的に行う対策として、シャンプー後におでこから生え際まで指の腹で優しくすすぐことが重要です。整髪料は少量にし、夜はしっかり洗い流すようにしましょう。

頬のニキビは、乾燥しやすい場所で摩擦と雑菌が重なることが主な原因です。
肌の水分が足りないとバリア機能が弱まり、マスクの擦れや枕カバーの汚れから雑菌が入りやすくなります。例えば、通勤中のマスク蒸れや、寝汗のついた枕で一晩過ごすと、翌朝に赤みが強くなるケースがよくあります。

よくニキビができてしまう方のやりがちなミスは、保湿を忘れて乾燥を放置したり、寝具を1週間以上洗わないことです。これで肌のターンオーバーが乱れ、ニキビが長引きます。

そこで優先的に行う対策として、低刺激の保湿剤を朝晩たっぷり塗ることと、枕カバーを3日に1回洗うことです。マスクは清潔なものに１日１回変えるようにしましょう。

あご・口周りのニキビは、髭剃りの刺激と乾燥で炎症が続きやすいのが主な原因です。シェービングフォームが足りず肌が引っ張られたり、逆剃りを繰り返したりすると、微細な傷から雑菌が入りやすくなります。例えば、朝の慌ただしさで乾いた刃を使い続けると、翌日にあごが赤く腫れることがあります。

よくニキビができてしまう方のやりがちなミスは、剃った後に保湿を怠ったり、刃を1ヶ月以上交換しないことです。これで肌の回復が遅れ、同じ場所に繰り返します。

そこで優先的に行う対策として、剃る前に温タオルで肌を柔らかくし、フォームをしっかり塗ることが重要です。毛の生える方向に優しく剃り、終わったら低刺激の保湿剤を塗ってください。刃は2週間ごとに交換し、ニキビには絶対触らないようにしましょう。

鼻・鼻下のニキビは、皮脂の多さと毛穴の詰まりが起点になり、無意識に触るクセで悪化しやすいのが主な原因です。Tゾーン特有の皮脂過多で毛穴が目立ち、小鼻をこすり洗いしたり角質ケアをやり過ぎたりすると、炎症が広がります。例えば、無意識に鼻を触る癖があると、雑菌が移って赤みが強くなることがあります。

よくニキビができてしまう方のやりがちなミスは、ゴシゴシこすり洗いや毎日ピーリングを使うことです。これで肌のバリアが壊れ、かえってニキビが増えます。

そこで優先的に行う対策として、泡を鼻にのせて優しく転がす洗顔を習慣づけます。角質ケアは週1〜2回に抑え、終わったら保湿を忘れずにしましょう。

背中・胸のニキビは、汗の蒸れと衣類の摩擦、洗い残しが主な原因です。見えにくい場所ほど汗が溜まりやすく、運動後の放置や化学繊維の服でこすれると毛穴が詰まり、赤いブツブツが広がります。例えば、ジム帰りにそのままシャツを着て帰ると、翌朝に背中が痒く腫れることがあります。

よくニキビができてしまう方のやりがちなミスは、体を最初に洗わず洗剤が残ったり、汗まみれのまま寝具に触れることです。これで雑菌が増え、ニキビが悪化します。

そこで優先的に行う対策として、シャワーは背中・胸を最後に洗い、しっかりすすぐ順番を守るようにしましょう。通気性の良い綿素材の服を選び、運動後はすぐに着替えてください。

男性ホルモンは皮脂分泌を増やし、毛穴詰まりを起こしやすくします。テストステロンが皮脂腺を刺激して油分を過剰に出すため、特に中学生～20歳までに多い思春期にニキビが目立つのです。
また、大人になっても影響は続きます。例えば30代のサラリーマンの方でも「おでこがテカる」と悩む方は男性ホルモンが原因によるものです。

洗いすぎと保湿不足は、皮脂を落とし過ぎて乾燥し、かえって皮脂が増える悪循環を生みます。
肌の必要な油分まで奪うと、肌が「もっと油を出せ」と過剰反応し、毛穴詰まりが悪化してしまうからです。

例えば、熱いお湯でゴシゴシ洗うと、翌朝肌がカサカサになり、Tゾーンがテカテカになります。これは皮脂のバリアを壊した結果です。男性は「汚れを落とす」と1日3回の洗顔をしがちですが、これでニキビが増えてしまうためNGです。
正しくは、ぬるま湯で泡立てた洗顔を朝晩の２回にし、直後に保湿剤を塗ります。保湿をセットにすることで、肌のバランスが整いニキビが落ち着きます。

髭剃りとマスクは、摩擦で角質が厚くなり毛穴が詰まりやすくなってニキビを招きます。刃の引っかかりやマスク内の蒸れが微傷を作り、炎症を長引かせるのです。

例えば、汚れた刃で剃ると肌がチクチク傷つき、翌日に赤いブツブツが出ます。マスクを長時間つけると息の湿気で雑菌が増え、あご周りが荒れやすいです。男性は毎日のルーチンで気づきにくいのが問題です。詳しくは以前投稿した関連記事をご覧ください。

睡眠不足とストレスは、肌の回復を遅らせ炎症を引きにくくしてニキビを悪化させてしまいます。そのため夜間に肌が修復する時間が足りず、炎症が長引いてしまいます。

例えば、「残業で夜更かしし不規則な食事になると、翌朝おでこやあごに赤みが残ることはありませんか？」これが起きやすい例です。
また、ストレスで自律神経が乱れると皮脂が増え、毛穴詰まりが加速します。忙しい男性にありがちなよくあるパターンです。

対策としては、毎日7時間～8時間の睡眠を確保し、就寝前のスマホを1時間控えることがおすすめです。また、軽い散歩でもストレス解消になるため、1駅分歩いてみるなどそういった日々の置き換えが重要です。

洗顔は朝晩2回、泡立てた洗顔料で優しく行います。
まずおでこ・鼻からTゾーンを泡で包み、指の腹で転がすように洗います。頬やあごへ移り、全体を1分以内で済ませてください。特に注意するのは生え際とあご裏です。すすぎ残しでニキビの原因になるので、指2本で10回優しく流します。タオルは押さえて拭き、ゴシゴシは避けましょう。これで清潔を保ち、ニキビ予防になります。

髭剃りは、剃る前に温タオルで髭を柔らかくし、フォームをしっかり塗って摩擦を減らします。
肌が乾いた状態で剃ると傷つきやすいので、まずは蒸しタオルを1分乗せて準備してください。

毛の生える方向に順剃りを中心にし、無理な深剃りは避けます。例えば、逆剃りで「あごがチクチクする」と感じたら止めましょう。刃は毎回流水で洗い、乾燥させて清潔に保ち、2週間で交換します。

剃った後はすぐに保湿剤と鎮静ローションを塗ります。アルコールフリーのものを選び、肌を落ち着かせてください。これで炎症を防ぎ、ニキビのリスクを減らすことができます。

シャンプーは頭皮を指の腹でマッサージし、すすぎを2分以上長めにします。顔は最後に洗い流してください。整髪料は少量を手に取り、頭皮に直接付けず髪の中間から塗ります。夜はしっかり洗い流せば、顔への影響を減らすことができます。

化粧水をコットンではなく手で優しくパッティングして水分を入れます。その上から乳液やゲルを薄く塗って蓋をします。セラミドやヒアルロン酸入りの低刺激タイプを選び、アルコールが入ったものは避けましょう。朝晩の習慣づけることでお肌が安定します。