毎日の天気予報で、紫外線のことを良く聞きますよね♡
肌に良くないとか・・・健康のためには良いとか・・・
UVBは、ビタミンDを合成してくれます。カルシウム吸収促進や骨や筋力のアップになります。
１日１５～３０分で十分です。当たる面積が広ければ、もっと時間は少なくて大丈夫ですヨ♡
それから、SPFという表示がありますが、SPF１が２０分となります。
ちょっとした外出には、SPF２０でOK！
屋外でちょっとスポーツには、SPF４０迄でOK！
しっかりとスポーツする日には、SPF４０以上でOK！
できるだけ、１０時～１４時は外に出るのは控えめにネ(^_-)-☆
吸収剤だとかぶれる人もいるから、散乱剤がおすすめですよ♡
でも、必要以上に数値が高いのはNG！
酸化亜鉛、酸化チタンが使われているからですよ～～～(^^♪
自分の使っている日焼け止めを、良くネットで調べて見て下さいね。
2023/05/20
