こんにちは。
ゴールデンウィーク目前で、だんだんと夏の気配が感じられるようになりました
薄着の季節にもなるこの季節・・・やはり！ダイエット！気になる方も多いのではないでしょうか。
以前のブログでも「代謝」についてお話しましたが、
今回はもう少し掘り下げてお伝えしたいと思います。
「ミトコンドリア」はご存知ですか？
聞いたことあるけど、具体的には何だろう・・？という方が多いのでは？
ミトコンドリアは、エネルギー代謝を上手く働かせる為の、
細胞の中にある小さな器官で、
酸素を用いて糖や脂肪を分解し、臓器や筋肉などの器官が動くのに必要なATPという
物質に変えます。
分かりやすくいうと、ミトコンドリアは体内の発電所で、
ATPが電気のような存在です。
ミトコンドリアは、男女ともに４０代前半が曲がり角で、
放っておくと数も減るし、機能も低下します。
すると、疲れやすく太りやすくなり、活性酸素も増えて老化につながります。
その為、ミトコンドリアを増やすことが重要になります！！
増やす為にできることは、
①入浴
寒くない日でも湯船につかり、血流アップ
②食べ物
食事のリズムと栄養バランスが大事。
ミトコンドリアが必要なたんぱく質などの栄養素をとる。
③運動
有酸素運動と筋トレの組み合わせ
ミトコンドリアが増えると、
・食べても太りにくい
・エネルギーが効率よく作れて太りにくい
・老化防止
・生活習慣予防
・長生きできる体質を作れる
ぜひ、参考にされてみて下さい★
2017/04/28
