ハートライフクリニックです。
最近、自分の体の変化に(；一_一)危機感を感じ、体重計にのったところ・・・現実を目の当たりにしたのです。(お腹もポッコリ(笑))
これでは、皆様の前にとても出られたものではありません！！
只今、猛烈にダイエット意欲掻き立てられ即行動あるのみの私☆☆☆今日から頑張りますので、見守って下さいませ(>_<)そして、同じようにお悩みの方、私と一緒に頑張りましょう！
まず、見た目スッキリするために、お勧めがインナーマッスルを意識したウォーキング
ウォーキングはただ歩く運動として行っていると効果は残念ながらありません。
では、どうすると効果的？？？
インナーマッスルを鍛えるように意識する！腹式呼吸で息を吐いたときにお腹をへこませるようにします。そのまま、お腹の腹筋を意識し姿勢を真っ直ぐにすることで腹筋を更に使います。
ウォーキングの有酸素運動とともにインナーマッスルを鍛えることが出来ます。
ウォーキングはエクササイズとして続けることが一番良いですが、日頃の生活の中でも歩く時間を増やす、そう！(*^。^*)買い物・通勤身近な時間を利用して歩くときにお腹を意識しましょう♡♡♡無理なく、ダイエットを楽しみながら行うのがハートライフクリニック流なのです。
本格的なウォーキングをする場合は、２０分以上行うことで脂肪燃焼も効果的になります。好きな音楽を聴きながら脂肪が燃えてる～♡♡♡と思うとどこまでも歩いて行けそうじゃありませんか？
ノーストレス・ノーリバウンドを合言葉に重くなった体とさよならしましょう～
2016/12/05
