こんにちは。
今回は、ダイエットに不可欠な「代謝アップ」についてお伝えしたいと思います。
代謝が落ちると、内臓脂肪がつき、太りやすくなるのはご存知ですよね。
また、外見だけでは分からない内臓脂肪の蓄積は、
脳梗塞や心疾患につながる可能性も高いので、
健康の為にも、内臓脂肪を減らすことが必要です。
内臓脂肪は、溜まりやすいけど、減らしやすい脂肪です。
また同じ体型でも、内臓脂肪が多い人と少ない人がいますが、
その原因は肝臓にあります。
内臓脂肪は、肝臓を通して燃焼されるので、肝臓が弱っていると、
うまく燃焼できないのです。
そこで、救世主となるものは、お酢と大豆なんです！
お酢の主成分である酢酸は、肝臓内にある酵素を活性化してくれます。
大豆には、アルギニンなどのアミノ酸が豊富で、
肝臓機能を回復させる効果があり、
善玉ホルモンを増加させる働きもあると言われてます。
１日の必要量は、お酢は大さじ２杯程度、
大豆は、納豆３パックか豆腐１丁半です。
１食で摂ろうとすると多いので、毎食毎の方が摂りやすいかと思います。
またお酢に関しては、ドリンクとして飲む時は、食事中か食後がいいです。
食前に飲んでしまうと、食欲が増し、よけいに食べてしまう事もあるので、
お気を付けくださいね！
美容や健康は、１日にしてならず、日々の地道な努力が大事ですね。
2017/03/03
