20代では「まだシミは関係ない」と思われがちですが、実はこの年代からシミが現れる方も少なくありません。
原因として多いのが、ニキビや炎症後に残る色素沈着、そして遺伝的要因などによって生じるそばかすです。紫外線を浴びる機会が多い生活習慣もこれらを悪化させる一因となります。

30代になると、急にシミが気になり始める方が増えてきます。この年代では、ホルモンバランスの変化によってメラニンの分泌が活発になり、頬のあたりに肝斑が現れやすくなります。また、ストレスや生活リズムの乱れも影響し、ニキビや炎症が治った後に色素沈着として跡が残るケースも多いです。肌の回復力が徐々に低下し始める時期だからこそ、早めのケアがポイントです。

40代になると、これまでに蓄積された紫外線ダメージや日常の刺激が表面化し、シミが濃く感じられるようになります。
特に、肌のターンオーバーがさらに遅くなることで、メラニンが排出されにくくなり、老人性色素斑が定着・濃化しやすい時期です。また、ホルモンバランスの変化やストレスによって肝斑の色が濃くなることもあります。肌のシミが「常駐化」しやすい年代だからこそ、早期の治療とケアが重要です。

50代以降のシミは、長年の紫外線ダメージの蓄積により、メラニンが肌の奥深くまで入り込んで定着しているため、非常に根深いものが多いです。このため、表面だけでなく真皮層にも影響が及び、治療が難しくなることがあります。代表的なものに老人性色素斑があり、平たい濃い茶色のシミが多く見られます。さらに、老人性色素斑が盛り上がって厚みを持ちかさつく場合は、イボや脂漏性角化症と呼ばれる状態に進行することもあります。こうした変化は50代以降に特に顕著で、シミが深く根づきやすい年代だからこそ、継続的なケアと専門的な治療が必要とされます。

紫外線対策には日焼け止めを１日中しっかり塗ることが推奨されています。
紫外線はシミの最大の原因であり、肌の奥まで届いてメラニンを過剰に生成させます。特にUVAは一年中降り注ぎ、屋内や曇りの日でも肌に影響を与えるため、毎日の紫外線対策が欠かせません。
具体的な市販品としては、「アネッサ デイセラム」や「ラロッシュポゼ UVイデア XL」などを外出前には使用すると効果的です。
外出が多い日やレジャー時には「資生堂 サンケア エキスパート プロテクター50+」のような高SPFタイプを選び、こまめな塗り直しも大切です。帽子や日傘の併用も忘れずに行いましょう。

シミのホームケアには、市販の美白スキンケアを取り入れることが効果的です。比較的浅いシミや予防目的であれば、毎日のケアで十分に効果が期待できます。
特におすすめなのは、トラネキサム酸やビタミンCが配合されたものが効果的です。
例えば、速攻型ハイドロキノンを配合した「ビーグレン QuSomeホワイト2.0」や、トラネキサム酸とビタミンC誘導体を配合した「肌ラボ 白潤プレミアム 薬用浸透美白化粧水」がおすすめです。全体的なくすみやそばかすの予防にも適しています。朝晩のケアに組み込み、紫外線対策と併用することで透明感のある肌を維持できます。​

20代のシミは、そばかすや色素沈着が多く、ホームケアや生活習慣の改善である程度の治療効果が期待できます。ただし即効性は低く、あくまで予防がメインです。
そのため、肌を根本からきれいにしたい場合は美容クリニックの施術がおすすめです。特に「ライムライト」は、日本人の肌に特化した光治療で、広範囲にメラニンを破壊し、肌のターンオーバーを促進。薄いシミやそばかすに効果的で、肌全体の明るさとハリも向上させます。内服薬や外用薬を併用した総合ケアで、早期改善とシミの再発予防が期待できます。

30代・40代は炎症後色素沈着や老人性色素班、特に肝斑が強く現れやすい年代です。肝斑には内服薬や外用薬でメラニンを抑えながら、ピコトーニングなどのレーザー施術を併用する治療がおすすめです。炎症後色素沈着は自然治癒が難しく、美容皮膚科でのレーザー治療や炎症抑制の内服薬が有効です。老人性色素班にはレーザー治療が即効性が高く、ピコスポットはダウンタイムが少なく、保護テープの貼付が不要な場合もあり、人気があります。総合的な治療で効果を高めましょう。

50代以降は老人性色素斑や盛り上がったシミが増え、根深いためホームケアだけでは改善が難しいです。これはシミが表皮だけでなく真皮層にも達しており、自己治癒が困難なためです。美容皮膚科でのレーザー治療が効果的で、特にピコレーザーはメラニンを選択的に破壊し、シミの排出を促します。ダウンタイムが少ないピコスポットも人気で、保護テープ不要の場合もあります。
内服薬やケアシスなどの導入治療でビタミンCを取り入れ、衰えたターンオーバーを促進することもおすすめです。