先日、シミでお悩みの患者さまから「妊娠中にシミが増えたのですが、何か関係はありますか？」というご質問をいただきました。
実は、妊娠とシミには深い関係があります。
そこで、今回は、妊娠中にシミが増える原因と、その対策方法について詳しく解説いたします。
妊娠中にシミが増える原因は何か？
妊娠中にシミが増える主な原因は、女性ホルモンの変動による肌のメラニン生成の活発化です。
特にこの時期はホルモンバランスが大きく変化し、シミが現れやすくなります。その代表が「※1妊娠性肝斑」と呼ばれるシミです。しかし、適切なケアを行えば悪化を防ぐことが可能です。妊娠中でも安全にできる対策を知っておくことで、将来の肌トラブルを減らすことができます。
※1.妊娠性肝斑とは
妊娠性肝斑とは、妊娠中に頬や額、口の周りなどに左右対称に現れる薄茶色のシミのことです。痛みやかゆみはありませんが、顔全体の印象を変えてしまうことがあります。
妊娠性肝斑が増える仕組み
妊娠性肝斑が増える仕組みは、妊娠すると、参考イラストのように女性ホルモン（エストロゲンやプロゲステロン）が大幅に増加することが影響します。
これらのホルモンが肌の中にある「メラノサイト」という色素をつくる細胞を刺激し、メラニンが過剰に作られることで妊娠性肝斑として症状を発症させます。
紫外線と生活習慣
妊娠中にシミが増えるもう一つの大きな原因は、紫外線の影響と生活習慣です。
妊娠中はホルモンバランスの変化により肌が普段より敏感になり、紫外線のダメージを受けやすい状態になります。この敏感な肌に紫外線が当たると、メラニンが過剰に作られて、シミが悪化しやすくなります。特に妊娠中は、今まで目立たなかったシミが濃くなったり、新たなシミができやすくなるため、UVケアが非常に重要です。
また、睡眠不足やストレスといった生活習慣の悪化もメラニンを過剰に生成させてシミを増加させる原因となります。
メラニンが過剰に作られる
メラニンが過剰に作られるとは、肌を守るための色素が必要以上に増えてしまう状態のことです。
メラニンは本来、肌を紫外線から守るバリアのような役割を持っています。しかし、妊娠中はホルモンの変動によってメラノサイト（メラニンを作る細胞）が活発になりやすく、わずかな刺激でもメラニンを作りすぎてしまいます。例えば、紫外線を浴びると「肌を守れ」という指令が出され、メラニンが急増するようなイメージです。
さらに、肌を強くこすったり、摩擦が続いたりしても同じような反応が起こり、シミや肝斑の原因になります。
妊娠中は胎児への影響を考慮し、シミ治療などの施術は行えません。しかし、シミが増えるのは避けたいですよね。そこで、治療を受けなくても日常生活で実践できるシミ予防の方法をご紹介します。
妊娠中でも安全にできるシミ対策
妊娠中でも安全性が高く、毎日続けられるケアとしておすすめなのは、生活習慣の見直しと紫外線対策の徹底が大切です。
普段から意識しておくことで、シミの発生や悪化を防ぐことができます。具体的な方法については、次で詳しくご紹介します。
生活習慣の改善と食事
妊娠中のシミ予防には、生活習慣の改善が不可欠です。まず、十分な睡眠をとることが大切です。睡眠不足はホルモンバランスを乱し、肌のターンオーバーを遅らせてシミの原因になります。寝る前はスマホや強い照明を避け、質の良い8時間以上の睡眠を心がけましょう。
また、ストレスもメラニン生成を促す要因となるため、深呼吸や軽いストレッチ、趣味の時間などでリラックスする習慣を持つことが大切です。
さらに、食事はビタミンCやE、βカロテンや鉄分などを含むバランスの良い食事を意識しましょう。下記表におすすめの栄養素と食事を表にまとめました。
ビタミン摂取【おすすめの食品】
| 栄養素 | 働き | 多く含まれる食品 |
|---|---|---|
| ビタミンC | メラニン生成を抑える | ブロッコリー、いちご、キウイ、赤ピーマン |
| ビタミンE | 肌の血行促進・抗酸化作用 | アーモンド、かぼちゃ、アボカド |
| βカロテン | 紫外線ダメージから肌を守る | にんじん、ほうれん草、小松菜 |
| 鉄分 | 肌の新陳代謝を支える | レバー、ひじき、ほうれん草、大豆製品 |
紫外線対策の徹底
紫外線対策は妊娠中のシミ予防に欠かせません。
まず、日焼け止めは毎日必ず使用しましょう。SPF20～30、PA++以上の低刺激性タイプを選び、顔や首、手など露出部分にしっかり塗ります。曇りの日や室内でも紫外線は届くため、油断せず毎日続けることが大切です。
外出時は帽子やサングラス、日傘、UVカット衣類を活用し、物理的に紫外線を防ぎます。特に紫外線が強い午前10時～午後2時の外出はできるだけ控えましょう。肌が敏感な方は、「敏感肌用」「紫外線吸収剤フリー」などの表示がある日焼け止めを選ぶと安心です
妊娠中に選ぶ日焼け止め
妊娠中に使う日焼け止めは、刺激が少なく肌にやさしいものを選ぶことが大切です。
おすすめは、SPF15〜25・PA++程度の低刺激タイプで、強い日差しを長時間浴びるのでなければ、この数値でも十分に紫外線を防げます。また、「無添加」「アルコールフリー」「香料なし」といった表示がある製品を選ぶと安心です。さらに、肌の乾燥を防げる高保湿タイプを選ぶと、つっぱり感が少なく快適に使えます。クレンジング不要で洗顔だけで落とせるタイプなら、毎日のケアも負担にならず、妊娠中でも無理なく紫外線対策を続けられるため、おすすめです。
妊娠中に避けるべき治療と安全性の高いケア
先ほども説明したように、妊娠中はホルモンバランスの変化によって肌が敏感になりやすくなります。そのため、レーザー治療や刺激の強い外用薬、さらに胎児への影響が懸念される内服薬など、一般皮膚科や美容皮膚科で行う多くの治療は控える必要があります。こうした理由から、妊娠中は無理な治療に頼らず、毎日のホームケアを丁寧に続けることがとても大切です。
産後の治療が最適
産後にシミ治療を行うのが最適な理由は、ホルモンバランスが安定しやすく、治療効果が出やすいからです。
妊娠中はエストロゲンやプロゲステロンが急増し、メラニンが過剰に作られやすい状態ですが、出産後はこれらのホルモンが徐々に正常値に戻るため、新たなシミの発生が抑えられます。また、産後（特に授乳終了後）は美白成分や内服薬などの治療選択肢が広がり、赤ちゃんへの影響も避けられるため、より安全かつ効果的な治療が可能です。
産後にシミを改善する
産後はホルモンバランスが安定してくるため、シミ治療を少しずつ始められるようになります。肝斑やシミが気になる場合は、皮膚科や美容皮膚科で肌状態をしっかり相談し、自分に合った治療法を選ぶことが大切です。
妊娠性肝斑と紫外線シミの違い
妊娠性肝斑と紫外線によるシミは、見た目が似ていても原因や経過がまったく異なります。
肝斑はホルモンバランスの変動が主な原因で、妊娠中に現れやすく、ホルモンの安定とともに少しずつ薄くなる傾向があります。一方で、紫外線シミは日焼けによって肌に蓄積したメラニンが原因で、時間が経っても濃く残りやすいのが特徴です。たとえるなら、肝斑は一時的に現れる「ホルモンによる影」といえるのに対し、紫外線シミは「日差しの記録」として肌に刻まれるようなイメージです。そのため、肝斑は刺激を避けながらケアを行い、紫外線シミは積極的な美白ケアで改善を目指す方針が適しています。
産後に選べる代表的な治療法
代表的な治療法には、「トラネキサム酸」や「ビタミンC誘導体」などの外用薬があり、肝斑や色素沈着を穏やかに改善できます。授乳中でも使用できる場合がありますが、安全のため必ず医師に確認しましょう。
また、レーザートーニングなどの医療施術も有効ですが、刺激が強いため肌の回復状態を見ながら慎重に進めることが大切です。産後の肌はまだ回復途中の土壌のような状態で、丁寧なケアを重ねることで少しずつ健康的な肌を取り戻せます。下記に主な治療法と授乳中の可否をまとめていますので、参考にしてください。
| 治療法 | 特徴 | 授乳中の使用可否 |
|---|---|---|
| ハイドロキノン外用 | 強力な美白成分 | 一部使用可（医師と相談） |
| トレチノイン外用 | ターンオーバー促進 | 基本的に授乳中は不可 |
| レーザー治療 | 肝斑以外のシミに効果的 | 授乳中も可（医師判断） |
| 内服薬 （トラネキサム酸、ビタミンC等） | 肝斑に有効 | 授乳中は慎重に検討 |
産後に治療を開始できるタイミング
産後におすすめのシミ治療を始めるタイミングは、産後3～6か月頃が目安です。
この時期はホルモンバランスが安定し始め、肌への刺激も受けにくくなります。また、授乳を終えた後であれば、より幅広い治療法の選択が可能となり、内服薬や美白成分の使用も安全に行えます。
肝斑専用の治療プログラム
産後は肝斑に悩まれる方が多く、専門クリニックでは肝斑専用の治療プログラムが用意されています。
まず医師が診断し、肝斑か他のシミかを見極めたうえで、トラネキサム酸やビタミンC・Eの内服、ハイドロキノン外用、低出力レーザー（レーザートーニング）やイオン導入などを組み合わせて治療を行います。
ホームケアでは、低刺激の美白スキンケアやトラネキサム酸配合化粧品、徹底したUVケア、抗酸化食材の摂取や良質な睡眠も重要です。治療は3～6か月を目安に継続し、再発予防のため生活習慣やスキンケアも見直しましょう。下記に当院の肝斑治療プラグラムをまとめましたのでご参照ください。
| 期間 | 内容 |
|---|---|
| 0〜1ヶ月 | 内服＋外用スタート。スキンケア改善 |
| 1〜3ヶ月 | レーザートーニング（1〜2週間ごと）＋ケアシス |
| 3〜6ヶ月 | 効果の維持、外用薬の調整、必要に応じて追加治療 |
| 6ヶ月以降 | 肝斑の再発予防として生活習慣・スキンケア継続 |
| 施術名 | ケミカルピーリング11回、ライムライト8回、ピコトーニング3回、ケアシス25回、美白内服セット23ヶ月分 |
|---|---|
| 費用 | 88,550〜1,191,850円 |
| リスク・ 副作用 | ケミカルピーリング：サリチル酸マクロゴールを使用するため、痛みや赤みが出るなどの心配はほとんどありません。 ライムライト：肌が生まれ変わる過程で一時的にシミが濃くなる場合がありますが、1週間程度で徐々に薄くなり始めます。 ピコトーニング：一時的に照射部位の赤みや腫れ、かゆみ、乾燥、軽度の色素沈着や色素脱失などが起きる場合があります。 ケアシス：赤み、腫れ、乾燥が一時的に生じることがあります。稀に、アレルギー反応や色素沈着が起こる可能性があります。 美白内服薬：持病やこれまでの服薬により、処方できないお薬もございます。 |
まずは無料カウンセリングを
当院は開院以来20年、65,000件以上の肌トラブルに対応してまいりました。施術を行うだけでなく、最新の肌診断機器を活用し、目視だけでなく肌の深部までしっかりとチェック。患者さまにも経過をわかりやすくご説明しながら診察を進めています。まずは無料カウンセリングで、あなたの肌に合った最適なプランをご提案いたします。
妊娠中の肌を守るために
妊娠中は肌が敏感になり、少しの摩擦や乾燥でも刺激を受けやすくなります。そのため、スキンケアや生活習慣の中で「肌を守る工夫」を意識することが大切です。ちょっとした配慮で、シミや肌荒れのリスクを減らすことができます。ここでは、毎日のケアで無理なく実践できるポイントを紹介します。
刺激を避ける方法
妊娠中は肌が敏感になっているため、できるだけ刺激を与えないことが基本です。
まず、洗顔やボディソープは「強い洗浄力」のものを避け、低刺激タイプを選びましょう。たとえば、泡でやさしく包み込むように洗うことで、必要な油分を残しながら汚れだけを落とせます。また、タオルでゴシゴシこすらず、清潔なタオルで軽く押さえるように水分を拭き取ります。スキンケアは、アルコールや香料が少ない高保湿タイプを使うのがおすすめです。具体的には、ヒアルロン酸やセラミド入りのクリームで水分を閉じ込めることで、刺激に強い健やかな肌を保てます。
まとめ
妊娠中はホルモンバランスの変化や紫外線の影響でシミができやすくなります。治療は胎児への影響を考慮し難しいため、生活習慣の見直しや紫外線対策が重要です。産後はホルモンが安定し、より効果的な治療が可能となります。肝斑など産後特有のシミには、医療とホームケアを組み合わせた専用プログラムも用意されています。まずは専門クリニックで相談しましょう。
このページの監修医師
記事医師監修
渡邊雅人
ハートライフクリニック院長
記事医師監修
渡邊雅人
ハートライフクリニック院長
日本美容外科学会（JSAS）会員
アラガン施注資格認定医
ジュビダームビスタ認定医
ジュビダームビスタボリューマXC・ボリフトXC認定医
